Esercizi a basso impatto svolti al suolo il cui obbiettivo è quello di promuovere il controllo dei movimenti, includendo la muscolatura pelvica, addominale, spinale e scapolare. L’attenzione posta durante l’esecuzione degli esercizi lo rendono un allenamento di tipo psicofisico che pone l’accento sulla qualità del movimento e non sulla quantità del lavoro da svolgere. Vengono così migliorati la consapevolezza posturale, la coordinazione dei movimenti e il controllo della muscolatura.